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蜗居族or肥胖女 冬季蜗居减肥这八大秘籍你知道吗?

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2016-10-13     编辑:齐明     来源:

冬季寒冷,人们喜欢蜗居,可长时间宅在家里冬眠自然容易长赘肉,那么,冬天蜗居族怎么减肚子?为了来年开春有个好身材,家居网小编给大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招,让你轻松瘦出小肚腩。


蜗居瘦身技巧一:按摩腹部减肚子
1、揉按大横穴
洗澡后,滴1-2滴玫瑰精油在掌心,涂抹腰腹部位。四指并拢,揉按大横穴15分钟,力度以能让腹部微微发热为宜。此穴位能促进大肠运动,缓解便秘。
取穴:在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。
2、揉按带脉穴
按摩大横穴后,四指并拢与大拇指分开,将大拇指按在大横穴上,揉按带脉穴15分钟,此穴位有促进新陈代谢的作用,可减少腹部脂肪堆积。
取穴:在脐水平线上的侧腹处。


蜗居瘦身技巧二:腹式呼吸减肚子
靠墙站直,挺胸收腹。吸气时腹部鼓起,呼气时腹部缩紧,每天吸气呼气来回做100下,可以促进肠胃蠕动,加快身体代谢速度。


蜗居瘦身技巧三:仰卧起坐减肚子
平躺在硬板床上,手臂枕在后脑勺,每次起身时上半身挺直继续向前,尽量让腹部贴大腿,保持10秒后回落到平躺姿势,每天坚持做30个,可以有效减少腹部赘肉。
注意:做仰卧起坐减赘肉一定要坚持,知道腹部肌肉变紧实,否则容易反弹,赘肉会更多。


蜗居瘦身技巧四:合理节食减肚子
虽然很多营养专家都抵制节食减肥,但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。肚子上的赘肉也多是由于吃太多,运动又少,热量消耗不够导致的,所以,最好还是要节食运动双管齐下。
注意,这里说的节食并不是完全不吃,早餐可以随便吃,最关键是晚餐要坚持两个“7”,只吃7分饱,晚上7点以后不进食。


蜗居瘦身技巧五:时刻收腹减肚子
坐着的时候,肚子上多多少少会有一层游泳圈,赘肉多的,可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛,赘肉堆积的更多,不管什么时候都要记得收腹,腹部肌肉紧实,脂肪就很难堆积起来。


蜗居瘦身技巧五:适当做家务减肚子
在家没事的时候,建议适当做做家务。做家务是很消耗热量的,想减肚子上的赘肉,可以每天拖拖地板,擦擦窗户,拉伸腰腹,这样可以纯净腹部脂肪燃烧,有助于减少肚子上的赘肉,也可抵御冬季寒冷。


蜗居瘦身技巧六:穿紧身牛仔裤减肚子
穿稍紧一点的牛仔裤是减小肚的小妙招,不知mm们有没有这样的经历,穿宽松的裤子时肚子上的赘肉会猛的一下凸出来,因为我们穿的衣服比较宽松,让肚子的束缚减少了,所以在吃东西的时候就容易产生大肚子,更可怕的是肚子撑大了自己还没感觉,就一直吃下去,用不了太久,肚子上的肉肉就会跟自己打招呼了。
试试穿上紧一点的牛仔裤,虽然不是那么舒适,但可以起到收腰腹的作用,逼着自己去减肥,紧绷的感觉会提醒自己不能吃得太多,并且被挤出的小肚腩看着就让人感到痛心,不信你不去控制。


蜗居瘦身技巧七:保鲜膜原地踏步减肚子
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。
不过要记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气。


蜗居瘦身技巧八:多喝水减肚子
冬季天气寒冷,水分蒸发慢,相比夏季我们喝的水越来越少。其实,这样对于减肥是不好的,冬天也要多喝水哦。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

原标题:蜗居族or肥胖女 冬季蜗居减肥这八大秘籍你知道吗?

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